แบ่งปันสูตรสมูทตี้ถั่วแระญี่ปุ่นและองุ่นเขียว

January 10, 2020

แบ่งปันสูตรสมูทตี้ถั่วแระญี่ปุ่นและองุ่นเขียว

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้ถั่วแระญี่ปุ่นและองุ่นเขียวต่อ 1 เสิร์ฟ

  • พลังงาน 170 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม
  • วิตามินเอ 100 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 30 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 40 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้ถั่วแระญี่ปุ่นและองุ่นเขียว

  • ถั่วแระญี่ปุ่น  120 กรัม
  • น้ำองุ่นเขียว 1 ถ้วย
  • วุ้นว่านหางจระเข้ ½ ถ้วย
  • น้ำแข็ง ½ ถ้วย
  • ใบสะระแหน่สำหรับตกแต่ง

ขั้นตอนการทำสมูทตี้ถั่วแระญี่ปุ่นและองุ่นเขียว

  1. ใส่เมล็ดถั่วแระญี่ปุ่น น้ำองุ่นเขียว วุ้นว่านหางจระเข้และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่นสมูทตี้ ปั่นให้เนียนเข้ากัน
  2. เทน้ำปั่นใส่แก้ว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟ
  • 0